Mantener un estilo de vida saludable debe incluir hábitos como una rutina de ejercicios y una alimentación balanceada que nos provea de nutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas, fibra, vitaminas y minerales que nos ayuden a obtener los resultados esperados.
Aspectos importantes como una vida libre de estrés y ansiedad y un cuerpo sano que responda con sus defensas ante los virus, bacterias u otras enfermedades también forman parte de un estilo de vida saludable. Los factores hereditarios o malos hábitos alimenticios nos hacen más propensos a enfermedades crónicas no trasmisibles como diabetes, hipertensión o padecimientos cardíacos.
Para ayudar a mantener nuestra mente y cuerpo saludable es recomendable realizar una rutina de ejercicios de, al menos 30 minutos al día, de manera progresiva hasta cumplir 1 hora diaria. No importa si se camina, trota, levanta pesas o practica cualquier deporte, lo importante es tener una rutina que se adapte a nuestro estilo de vida, edad e intereses para que contribuya a mantenernos sanos.
Si tenemos niños en casa, lo mejor es enseñarles desde edades tempranas, los beneficios de llevar un estilo de vida saludable con suficiente actividad física y alimentación adecuada.
Aliméntate sanamente para iniciar bien tu día. Si realizamos ejercicio por la mañana, podemos consumir frutas antes de nuestro entrenamiento y tener un desayuno completo al finalizar. También podríamos levantarnos más temprano para desayunar antes del ejercicio, todo va a depender de cómo funcione tu cuerpo con la rutina.
El desayuno es la comida más importante del día, por lo que debe ser nutritivo y balanceado. Debes incluir una porción de proteína como huevos, jamón de pavo o leche baja en grasa; añade también frutas frescas de temporada y un carbohidrato de buena calidad, que puede ser una porción cereal integral para aportar fibra y otros nutrientes.
“Los alimentos con granos enteros o integrales son buenas opciones para una alimentación nutritiva y balanceada. El grano entero es mucho más que fibra: contiene carbohidratos, proteínas, algunos lípidos, vitaminas B, minerales y antioxidantes que contribuyen a controlar los niveles de colesterol, el peso, la presión arterial entre otros.” puntualizó Edilda Castroverde, líder de Nutrición Salud y Bienestar de Nestlé Centroamérica.
Para complementar tu desayuno, Nestlé te ofrece una variedad de cereales, elaborados a base de grano entero, que resultan ideales para toda la familia; con opciones tanto para adultos como niños para que inicien el día de una forma nutritiva, deliciosa y divertida.
No olvides la hidratación antes, durante y después del ejercicio. El agua es vital para todas las funciones de nuestro cuerpo. Se recomienda beber al menos dos litros de agua durante el día.